저 눕고나서 1시간지나도 잠이 안오는데 빨리 잠드는법 없나요 ?

자기 전 따듯한 샤워나 차분한 음악으로 편안한 환경을 조성하는 게 좋아요.

15분 이상 잠이 오지 않는다면 억지로 눕지 말고 잠시 침대 밖으로 나와 지루한 활동을 하다가

졸릴 때 다시 침대로 돌아가세요!