케겔운동만 꾸준히 하면 요실금이 좋아질 수 있을까요? 요실금 증상이 있어서 운동으로 해결해보려고 합니다.케겔운동이 좋다는 이야기를 많이 들었습니다.꾸준히

요실금 증상이 있어서 운동으로 해결해보려고 합니다.케겔운동이 좋다는 이야기를 많이 들었습니다.꾸준히 하면 효과가 있는지 궁금합니다.얼마나 해야 변화가 생기는지도 알고 싶습니다.운동만으로도 충분히 좋아질 수 있는 걸까요?

케겔운동만으로 요실금이 좋아질 수 있는지 알려드릴게요

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질문자님 케겔운동은 약해진 수도꼭지 고무패킹을 다시 조여주는 연습이라고 보시면 되구요

기침할때 소변이 새는 복압성 요실금에는 특히 도움이 되는 편이에요

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다만 모든 요실금이 운동만으로 해결되는건 아니니

하루에 여러번 나눠서 5초 힘주고 5초 쉬는 동작을 10분 정도

최소 6주에서 3달은 꾸준히 해야 티가 나기 시작하거든요

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그래도 증상이 심하거나 밤에도 자주 싼다든지

소변이 갑자기 마구 새는 느낌이면

비뇨의학과나 산부인과에서 요실금 종류를 먼저 확인하고

케겔운동 체중조절 카페인 줄이기 같은 생활습관을 같이 잡아주는게 더 안전해요!! ^^