맨몸운동 강도 충분한가요?? 풀업5개+딥스10개+푸쉬업10개 1세트 총 10세트크런치30개2세트 레그레이즈30개2세트고블릿스쿼트 5kg 25개 4세트 리버스 플랭크

풀업5개+딥스10개+푸쉬업10개 1세트 총 10세트크런치30개2세트 레그레이즈30개2세트고블릿스쿼트 5kg 25개 4세트 리버스 플랭크 1분 마무리40~45분 사이에 끝내려고 노력하고주5일 운동합니다.몸 충분히 만들어 지는 강도인가요?

헬스에서 말하는 강도란 님이 느끼는 고통이 아니라 님이 들어올리는 중량을 말합니다.

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예를 들어 젓가락도 하루종일 흔들면 지옥의 고통이 옵니다. 하지만 이건 강도가 높다고 하지 않습니다.

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3세트 전부 20개씩 된다면 더이상 그 무게로는 추가적인 근육을 만들기 어렵고 지구력만 커지므로, 무게를 올립니다. 님이 들어올리는 무게가 올라갈수록 커집니다.