풀업5개+딥스10개+푸쉬업10개 1세트 총 10세트크런치30개2세트 레그레이즈30개2세트고블릿스쿼트 5kg 25개 4세트 리버스 플랭크 1분 마무리40~45분 사이에 끝내려고 노력하고주5일 운동합니다.몸 충분히 만들어 지는 강도인가요?
헬스에서 말하는 강도란 님이 느끼는 고통이 아니라 님이 들어올리는 중량을 말합니다.
예를 들어 젓가락도 하루종일 흔들면 지옥의 고통이 옵니다. 하지만 이건 강도가 높다고 하지 않습니다.
3세트 전부 20개씩 된다면 더이상 그 무게로는 추가적인 근육을 만들기 어렵고 지구력만 커지므로, 무게를 올립니다. 님이 들어올리는 무게가 올라갈수록 커집니다.